在哥斯达黎加百岁老人中，近80%的年龄在100岁至102岁之间。哥斯达黎加《国家报》

【南美侨报网编译毛伯贤报道】近日，一项研究将哥斯达黎加的尼科亚半岛（Nicoya）纳入了代表长寿的“蓝色区域”，哥斯达黎加多名专家揭晓了本国的长寿秘诀。

哥斯达黎加《国家报》8月1日报道，比利时人口学家米歇尔·普兰（Michel Poulain）和意大利老年病专家詹尼·佩斯（Gianni Pes）共同开展了一项研究，旨在发现世界上哪些地方的人最长寿，以及其共同特征。他们用蓝色在世界地图上标记了100岁及以上老人较多的地区，这些地区被称为“蓝色区域”，即长寿区域。

5个蓝色区域之一的尼科亚半岛是哥斯达黎加最大的半岛，这里环境优美，拥有众多旅游景点和自然保护区，当地人的平均预期寿命超过哥斯达黎加全国平均水平，达到近80岁。

拉丁美洲和加勒比经济委员会2022年11月公布的数据显示，哥斯达黎加的人口平均预期寿命为77岁，在拉丁美洲排名第五。哥斯达黎加有768人生活了超过一个世纪，其中还有3位年龄达到110岁及以上。

哥斯达黎加官方数据显示，在哥斯达黎加百岁老人中，近80%的年龄在100岁至102岁之间。

老年病专家马里奥·冈萨雷斯（Mario González）表示，尼科亚半岛居民与地球上其他蓝色区域居民的共同特征包括：有生存动机、有足够的休息时间、至少8小时的睡眠。

研究员玛丽亚·劳拉·卡瓦哈尔（María Laura Carvajal）则指出，在饮食方面，长寿的人不会吃到完全饱，而是八成饱，且会吃有机食品。他们还喝当地的原产酒，生活在熟悉的社区，大家互相帮助。

卡瓦哈尔表示，延长寿命的因素包括体育锻炼，尤其是有氧运动、力量训练，以及灵活性训练。除此之外，健康、低热量的饮食习惯也有利于延年益寿。这种生活方式有利于拥有健康的肠道微生物群，从而增强对感染、自身免疫性疾病甚至肿瘤的抵抗力。

此外，通常女性的平均预期寿命比男性长，这是因为女性在绝经前产生的雌性激素可以预防心血管疾病，但当绝经期到来时，这种保护作用就会消失。女性正是在这个年龄段开始罹患心血管疾病，比男性晚大约10年。同时，女性往往比男性寻求更多的医疗服务，也更积极地参加体育锻炼，消费较少的酒精和烟草。