21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会20日在其社交平台官方账号发布了《2025中国睡眠健康研究白皮书》。白皮书显示，本次调查研究中，26%的受访人群夜间睡眠时长不足6小时。

中新社报道，调查研究显示，截至2025年2月，对超15万志愿者的数据分析发现，受访人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，比上一年度多6分钟，但依然不足7小时，且多在零点后入睡。26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。多数人存在夜间睡眠困扰，65%的人群每周出现1到2次睡眠困扰，主要表现为夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕等。

在睡眠与生活方式方面，饮酒、吃宵夜、18时后饮茶或喝咖啡均会影响睡眠；大学生普遍晚睡晚起，手机使用时间越长，睡得越晚。

调查研究也表明，适当、规律的运动有助于提升睡眠质量与睡眠主观满意度。随着每周锻炼时长增加，夜间清醒次数呈减少趋势，睡眠质量和主观满意度呈上升趋势。

在睡眠与体重方面，调查研究也显示，肥胖人群入睡更晚，睡眠时长更少，夜间清醒次数多、睡眠质量差。

上海“第一财经”网报道，在上海第十人民医院肥胖病诊治中心，睡眠质量不佳也是大部分就诊的肥胖病或超重患者的共性。上海市第十人民医院曲伸会认真地问每一位患者的睡眠情况，在他看来，很多导致肥胖的因素与心理健康相关，而心理状况也会直接影响人的睡眠质量。

南京鼓楼医院医学心理科主任医师杨海龙表示，一般情况下，患有心理精神障碍的患者，都会伴有不同程度的睡眠障碍，或被失眠所困扰。

中国国家卫生健康委主任雷海潮近日提出，到今年年底，每个地市都将设置一个心理门诊或睡眠门诊，为精神疾患或者受到心理情绪问题困扰的人提供更好的服务。

上海市精神卫生中心睡眠亚专科主任医师王勇表示，睡眠障碍的种类很多，最常见的是睡眠障碍和睡眠相关呼吸障碍，还包括睡眠觉醒昼夜节律障碍、过度嗜睡障碍、异态睡眠、睡眠相关运动障碍等。“总体上，我们的睡眠时长一年比一年短，睡眠质量在下降，身边有睡眠障碍的人越来越多了。老年人大多伴随其他生理性疾病，睡不着、睡不好的比例很高；年轻人更多是生活习惯所致，熬夜、’舍不得睡’导致睡眠拖延；学生群体由于学业负担较重，普遍睡眠不足。”他表示。

王勇认为，不同年龄段所需睡眠时长不同。有的成年人只需要5小时就能精力充沛，但有的人需要8小时。且与睡眠时间相比，睡眠质量更重要。针对不同原因引起的失眠，只有针对性地展开治疗，才会有效果。

随着技术的发展，人们已经可以通过使用可穿戴智能监测设备监测睡眠情况。对此，专家表示，智能设备仅能作为一种参考，目前最标准的睡眠监测称为“多导睡眠监测”（PSG），与市面上的可穿戴设备依靠监测人们在睡眠中体位的变化以及心率、血压等生命体征变化指标不同，PSG可以记录脑电、眼电、心电、呼吸气流等多种数据，是国际公认的诊断睡眠呼吸暂停/低通气综合征等器质性睡眠障碍的“金标准”。