【南美侨报网编译晓兆7月28日报道】拉努尔福·库斯托迪奥·阿尔维斯（Ranulfo Custódio Alves），现年102岁，居住在马托格罗索州卡马普阿市（Camapuã）市，身体硬朗、精神矍铄，日常生活活力十足，令许多年轻人都自叹不如。他不仅还能骑马、钓鱼、游泳、开车，甚至独自管理着名下的两座农场，包括财务、员工等全部事务，无需家人协助。

据《G1》报道，老人透露了其长寿秘诀。他向《g1》记者揭示了他人生的“五大支柱”：

1.饮食与劳动是根本

拉努尔福认为，“健康饮食”是长寿的首要因素，其次就是“劳动”。

“工作就是我的运动，我喜欢工作。动动身体，打理自己的事情和产业，对我来说也是一种享受。”

他不仅拥有两座牧场，还亲自参与一线事务：监督团队、指挥作业、修理围栏、参与养牛工作等，样样不落。

2.规律的作息

他每天早上4点半或5点起床，根据当天的需求安排不同的任务。“我没有固定日程，每天都不一样，但都会早早开始。”

3.定期体检，但不过度依赖药物

他定期做健康检查，虽偶尔服药，但并不依赖。

“我白天吃点小药丸，但不是非吃不可，不吃也不会觉得不舒服，就是个小习惯。”

他还幽默地说：

“我听力没问题，我只是对不感兴趣的事‘听不见’。”

4.保留爱好和乐趣

钓鱼仍是他最喜欢的娱乐之一。

“我得慢一点，毕竟年纪大了，但我就是喜欢钓鱼。”

5.积极的生活态度与人际关系

女儿雷娜塔说，父亲一生都充满热情与干劲，从不抱怨。

“他从小就很有生命力，从我记事起，他就一直这样。”

即便102岁高龄，拉努尔福仍不打算停下脚步：

“我很快乐，还想继续‘烧柴’，只要上天允许。”

一生奋斗，坚韧不拔

拉努尔福1923年5月27日出生于马托格罗索州的特雷斯拉戈阿斯（Três Lagoas）市，1941年来到卡马普阿追寻机会。

“那时我只有一匹马，鞍子也破破烂烂的。就这样开始工作、结婚、成家，一步一步努力走过来。”

他总结自己的一生：“就是很多工作、很多奋斗、很多艰苦，还有神的庇佑。”

他还特别感谢所有帮助过他的人：“感谢曾经与我一起工作、正在与我共事的人。没有他们，我一个人不行。我尊重他们，也被他们尊重。他们有需要，随时可以来找我。”