【南美侨报网编译孟信主6月11日报道】20岁的若昂・加布里埃尔・霍夫施塔特・德・拉马雷（João Gabriel Hofstatter De Lamare）在参加21公里半程马拉松时，于接近第20公里处突然倒地。尽管现场医疗团队立即进行急救和心肺复苏，他仍因突发性疾病引发心肺骤停不幸离世。赛事组织方透露，这是他首次挑战半马赛程，其朋友称他此前并无明显健康隐患。这一事件再次引发公众对剧烈运动中身体警示信号认知不足的讨论。

专家解读：极度疲劳的生理警示信号

人体在到达极限时，会发出明显信号，表明正在进入危险状态。巴西创伤与矫形外科学会专家Eduardo Vasconcelos列举了一些不可忽视的症状：头晕、视力模糊、恶心、寒颤、动作协调障碍、意识混乱、与运动量不成比例的肌肉疼痛、反复抽筋、心跳过快或不规则、濒临昏厥的感觉。这些信号绝不能被忽视，它们是身体正在崩溃的明确警告。

运动医学专家Gabriel Ganme补充：“当进入极度疲劳状态时，表现会下降，伴随肌力下降、奔跑速度减慢和血压降低，协调能力也会受损。”随着疲劳加剧，可能会出现方向感丧失、强烈眩晕，甚至意识丧失。

如何区分“正常疲劳”与“危险疲劳”

忽视这些信号的风险

谁更容易发生运动崩溃？

某些基础疾病和生理条件会增加风险，包括心脏病、心律失常等。

正确补水是关键

出现以上症状时，正确补水是关键！水分、电解质和能量的合理补充能显著降低运动中发生严重问题的风险。比赛前应良好补水，并在整个过程中定期补充水分和碳水。“缺乏个性化的饮水和饮食策略是最大风险因素。高血压者使用利尿剂时会流失电解质，糖尿病患者必须严格控制血糖。”