【南美侨报网编译孟信主5月22日报道】早上洗澡还是晚上洗澡更好？这一话题长期引发讨论。支持者各执一词：前者认为晨起沐浴能唤醒身心，以清爽状态开启新一天；后者则强调晚间洗浴可“洗去全天疲惫”，助力放松入睡。那么，科学研究如何解释？

微生物学研究表明，无论选择早晚，洗澡本身都是维持健康的必要习惯。其核心作用包括清洁皮肤屏障，清除污垢、油脂，降低毛囊炎等皮肤感染风险；同时也是体味管理的关键——汗水本身无气味，但葡萄球菌等皮肤常驻菌分解汗液中的蛋白质与脂肪酸后，会产生含硫化合物（如甲硫醇）形成刺鼻体味，洗澡可直接冲走汗液与细菌代谢前体，从源头减轻异味。

晚间洗澡的优势在于能清除日间积累的环境污染物（如PM2.5、花粉）、皮脂及汗液，减少其转移至床单枕套的概率，人体每天分泌约2-3克皮脂，混合汗液后易形成微生物繁殖的温床；睡前清洁配合舒缓沐浴露，还可通过水温促进血液循环，辅助缓解肌肉紧张，对压力型失眠者有一定助眠效果。但夜间人体仍会分泌约50-100毫升汗液，皮肤菌群持续代谢可能导致晨起时仍有轻微体味；若床单超过3天未清洗，残留的皮屑（每人每天脱落约10亿个皮肤细胞）会成为尘螨的主要食物来源，其排泄物中的Der f1蛋白可能引发过敏。

晨间洗澡则能及时清除夜间代谢产物，冲走8小时睡眠中积累的汗液、皮屑及细菌代谢物，尤其适合床单清洁频率较低的人群；洗净的皮肤表面细菌数量可减少60%-80%，搭配清洁衣物能显著延缓日间体味产生（可延长清爽状态2-3小时）。需注意的是，低血压或心脑血管疾病患者应避免晨起用过热水温洗澡，以防诱发体位性低血压；干性皮肤者需控制晨间清洁力度，避免过度去脂加重干燥。

微生物学家强调，洗澡效果需配合床上用品管理：建议每周至少1次用55℃以上水温清洗床单（可有效杀灭尘螨），使用含生物酶的洗涤剂分解油脂与汗渍；油性皮肤可选含2%水杨酸或0.5%硫磺的沐浴露，敏感皮肤则选无香型、低泡型产品（pH值5.5-6.5）；运动后建议及时冲洗（汗液滞留超2小时会增加细菌定植风险），干燥季节可适当减少晚间沐浴频率。

总结来看，无论是“晨浴派”还是“夜浴派”，关键在于建立规律的清洁习惯，并维护整体卫生环境。多数人若能坚持每周2-3次晚间沐浴、每日晨起简单洁面梳头，同时定期清洁床品，即可实现微生物控制与舒适度的平衡。健康的本质不在于“非此即彼”的选择，而在于持续、科学的生活方式构建。